За мен
Здравей и Добре Дошъл в сайта на Mental Health Bulgaria!
МАЛКО ПОВЕЧЕ ЗА МЕН
Казвам се Александра и съм на 29 години. Завършила съм СМГ, а след това и Международен бизнес в Холандия. В момента живея в България, но известно време прекарах и в чужбина в няколко различни държави. Въпреки че образованието ми не е свързано с психичното здраве, това е една много важна и лична за мен тема.
ИНСТАГРАМ СТРАНИЦАТА
Създадох Инстаграм страницата @mentalhealth_bulgaria в навечерието на Коледа през 2020 година. Много дълго време се борех с паник атаки, тревожност, депресия. Пътят и препятствията, през които минах, ме мотивираха да започна да споделям всичко, научено от личен опит, но и от посещенията ми при психотерапевт. Вярвах, че някъде там има хора, които се чувстват като мен и които, също като мен, търсят решения и отговори на същите въпроси, които си задавах. Основната цел на всичко, публикувано в страницата, винаги е била да популяризира темата за психичното здраве и да помогне за разрушаването на съпътстващата я стигма.
РУБРИКАТА "ТВОЯТА ИСТОРИЯ"
В началото на 2024 година, няколко години след стартирането на Инстаграм страницата, се роди и идеята за рубриката "Твоята История". Нейната цел е да създаде безопасно пространство за споделяне на лични истории, съвети, върхове, падения и победи, свързани с психичното здраве. Силно вярвам, че когато се подкрепяме и си помагаме, няма невъзможни неща, а успехът на рубриката е нещо, с което ще се гордея винаги! До момента, почти 100 човека за споделили личните си истории, като всяка една от тях е изпълнена с мъдростта на опита и може да послужи като урок и пътеводител за всеки един от нас. Човек никога не знае пред какво ще го изправи съдбата, затова е важно да бъдем съпричастни и състрадателни.
Ако и ти имаш желание да споделиш твоята история, можеш да го направиш тук: "Твоята История".
КРАТКА ПАУЗА
Ако следите Инстаграм страницата по-отдавна, знаете, че имаше една пауза, по време на която не публикувах почти нищо. Причината за това беше, че изгубих себе си, изгубих смисъла в това, което правя, нямах желание и мотивация. Имах нужда да се обърна към себе си, да преосмисля някои неща в живота си - и в личен план, и в професионален. Усещах, че има някакъв проблем, но не знаех какъв е той.
В даден момент реших, че няма да обвинявам никого и нищо за ситуацията, в която се намирам, а ще опитам да потърся решение. Тогава започнах да предизвиквам себе си с различни въпроси, свързани с това как възприемам себе си, как се държа в социалната среда, как се чувствам в дадени ситуации, защо се чувствам така, какво да направя. Много изписани редове и десетки въпроси, които с времето наистина започнаха да ми помагат да разбера себе си, да подобря себеоценката си, поведението си, взаимоотношенията с хората около мен. Много от вас ме питат как да се справят с даден проблем или ситуация, пред които са изправени. И истината е, че няма едно универсално решение за всеки. Затова реших внимателно да избера въпросите, които ми бяха най-полезни и да ги споделя с вас.
ДНЕВНИКЪТ "СЕБЕПОЗНАНИЕ"
Така се роди и СЕБЕПОЗНАНИЕ - дневник за самопомощ.
- В него ще откриете 68 осъзнато подбрани от мен въпроси, които ще ви предизвикат да погледнете навътре в себе си и да осъзнаете много.
- Също така ще намерите 5 изключително лични предизвикателства, които ще ви помогнат да разберете защо сте такива, каквито сте и да се освободите от товара, който носите.
- В пределите на дневника ще намерите и така наречения ПЛАН "Прозрение", където може да записвате всички малки и големи мъдрости, до които ще стигнете, докато попълвате страниците.
Наистина нямам търпение да чуя отзивите ви и да обсъждаме въпросите заедно! Вярвам с цялото си сърце и силно се надявам, че СЕБЕПОЗНАНИЕ ще помогне на всеки един от вас, както успя да помогне и на мен!
... И НЕ НА ПОСЛЕДНО МЯСТО
Напомням, че целта на дневника, както и на всичко, публикувано в Инстаграм страницата и сайта на Mental Health Bulgaria, е да помогне да разбереш себе си, да установиш защо ти се случва дадено нещо, какво да направиш, за да подобриш ситуацията. Той не може да замени помощта, която би получил от специалист по психично здраве.
Няма нищо страмно и лошо в това да потърсиш помощ, когато усещаш, че имаш нужда. Грижата за психичното здраве е също толкова важна, колкото и грижата за физическото ни здраве! Споделям линк към имена и контакти на Препоръчани специалисти по психично здраве, споделени през годините от последователите на Инстаграм страницата @mentalhealth_bulgaria.